Что такое метаболический синдром и как с ним бороться?

metabolicheskij sindromМетаболический синдром – болезнь XXI века. Узнайте, кому может грозить эта болезнь, какова профилактика и как с ней бороться, если она уже у Вас обнаружена.

 

Метаболический синдром – это комплекс нарушений обмена веществ, которые могу привести к различным заболеваниям. Он может проявиться как у женщин, так и у мужчин в любом возрасте. Но наиболее подвержены те, кто ведет малоподвижный образ жизни, кто много ест (особенно «плохих» углеводов) и совсем не следит за своим здоровьем.

Метаболический синдром – это еще не болезнь, в особое состояние организма. Но в будущем, если никак не пересмотреть свой образ жизни и не поменять его к лучшему, могут развиться различные болезни. Такие как сахарный диабет II типа, ожирение, подагра и т.д. А вероятность инфарктов и инсультов возрастает в три раза!

Кому грозит метаболический синдром?

Людям с избыточным весом. Причем, важны не только цифры на весах, но и окружность талии. У женщин окружность талии не должна превышать 80 см, а у мужчин – 95см.

Людям с повышенным давлением. Необходимо регулярно измерять кровяное давление. В случае, если оно превышает показатели 135/85 – 140/90 мм. рт.ст. – необходимо обратиться к врачу.

Людям с нарушением жирового обмена. Это состояние, когда увеличивается уровень «плохого» холестерина и уменьшается уровень «хорошего».

Людям с симптомами инсулинорезистентности. Опасно, если уровень глюкозы в крови натощак длительное время держится на уровне 6,1 ммоль/л.

Чтобы узнать значение двух последних, необходимо сдать анализ крови на содержание холестерина и глюкозы в крови. Это можно сделать в любой районной поликлинике или в независимой лаборатории.

Тревожные симптомы:

  1. «зверский» аппетит
  2. частое мочеиспускание
  3. повышенная утомляемость
  4. головные боли
  5. высокое давление
  6. сильная потливость
  7. одышка

Как бороться с метаболическим синдромом?

Поскольку главным фактором развития является избыточный вес, необходимо постоянно следить за питанием и фигурой. И в случае, если Вы начали замечать, что поправляетесь – снизьте калорийность пищи, откажитесь от жареного, сладкого и мучного.

Вторым важным шагом на пути к исцелению – физические нагрузки. Попробуйте для начала отказаться от лифта и делать по утрам зарядку около 15-20 минут. Гуляйте перед сном, запишитесь на йогу или в фитнес.

Откажитесь навсегда от сладостей. Ну, а если без сладкого совсем невмоготу – замените их на сухофрукты, свежие фрукты или ягоды.

Один-два раза в месяц проведите разгрузочный день. Дайте организму отдохнуть и восстановить силы.

Воспользуйтесь этими простыми правилами и будьте всегда здоровы!

Метки